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Revised on 2014年07月02日(水) 00時09分28秒 +0900 by <Unknown>
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食生活に関する体験談/TIPS

体験談

食べ過ぎてしまう(過食)の体験談

  • ほとんど毎日、出勤前と帰り道にお菓子を食べてしまいます。「お腹の中で膨らんで満腹感を得られる」というダイエットキャンディも試したのですが、満腹になってもキャンディを食べ続けて胃が痛くなってしまったので、避けることにしました。体質的に太りにくいこともあってか、目立った体重変化もないので、最近ではお菓子を食べるところまで含めて生活リズムなのだと割り切っています。しかし、ごくたまにポテトチップスを一袋食べて吐くということをしてしまいます。これも気にしないことにしていますが…あまりよくないかもしれませんね。(通院歴10年/病名不明)

食欲減退の体験談

  • SNRIの服用を始めてから2ヶ月くらいは、1日1食食べるのがやっとでした。最初は痩せることが嬉しくて食べられなくても気にしなかったのですが、そのうち10キロ痩せてしまい、鏡で骨のういた自分の体を見てショックを受け、食べる量や質に気を使うようになりました。一度痩せてしまうと太るのも大変で、半年かけて2キロしか戻せていません。(うつ病暦11ヶ月)

  • 食欲がない時、病院で1本375kcalの栄養剤を一日3本処方してもらっていました。これで1000kcal以上摂れるので安心して、尚更食事らしい食事をしなくなっていた時期があります。食欲がない、食べられない、栄養剤で栄養を摂っているから大丈夫という思い込みも良くなかったと思います。好きなものを選んで少しずつ食べ、脳で味を感じるように努力して食べるようになってから少しずつ改善しました。今も精神的に辛いことがあるとすぐ食欲がなくなります。でも、食欲がない=食べられない、とは違うようです。無理にでも食べようと思えば少量でも食べられるので、消化器症状がなければ食べたくなくても食べるようにしています。最悪の状態にならないためには、そのあたりで努力することは必要かもしれません。(うつ病歴10年以上・通院中)

偏った食生活(偏食)の体験談

  • 基本的には味が感じられず食欲もないのですが、甘いものだけはおいしいと感じられるので、お菓子ばかり食べてしまいます。そして太りたくないので、食事を減らしてしまいます。栄養バランスが偏ると精神的なバランスも崩れやすいと聞いたので、最近では少しでも身体によさそうな野菜ジュース(加糖していないもの)等に替えるようにしています。

TIPS

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